👊 教练 天团
阿凯
格斗教练·10年经验
已核实
Mia
普拉提+拳击 双证
已核实
Jason
运动康复专家
已核实
Sara
体能训练硕士
已核实30分钟课程 · 平均消耗 618 kcal
HIIT科学编排，后燃效应持续12h
~280kcal每班≤12人，动作精准纠正
互动率98%140bpm重拍电子 + 拳击节奏
沉浸体验大屏显示心率区间，燃脂看得见
最大心率85%拳击+泰膝+敏捷梯，全身协调
多关节消耗早6:00-晚22:00，随到随练
全天候🔥 额外赠送：饮食计划模板 + 睡眠恢复指南。每周更新动作库，避免平台期。
战绳+波比 复合间歇
4.9 (212)沙袋组合拳+核心
4.8 (187)深蹲跳+弓箭步循环
4.9 (156)腹肌+下背 雕塑
4.7 (223)格斗教练·10年经验
已核实普拉提+拳击 双证
已核实运动康复专家
已核实体能训练硕士
已核实“教练超专业，每节课都精准消耗”
— 陈*宇“氛围炸裂，流汗太爽了”
— 李*然“饮食指南+训练效果翻倍”
— 王*琪“产后恢复选了快三，体能up”
— 赵*瑶“心率监控很科学，不担心过度”
— 刘*杰“约课方便，下班直接冲”
— 吴*轩“战绳课太虐了，但是爽”
— 周*阳“教练帮忙纠正动作，避免受伤”
— 林*芬新增筋膜枪放松区
2025-04-02累计燃脂冠军 王** 共18240kcal
2025-03-316:00AM 晨间燃脂 预约开启
2025-03-28碳水循环2.0 已上线
2025-03-25🔥 训练日: 碳水2.5g/kg · 蛋白质1.8g/kg · 脂肪0.6g/kg
✅ 休息日: 碳水1.2g/kg · 蛋白质1.6g/kg · 脂肪0.8g/kg
🥑 推荐食材: 糙米/鸡胸/三文鱼/牛油果/西兰花
“三周腰围减了6cm！卡路里暴击”
— 张*琳