🔥 铁算盘·课程优势 均耗 680 kcal
HIIT 间歇
燃脂后燃
720 kcal力量举
增肌塑形
510 kcal冲刺跑
心肺王者
890 kcal搏击操
全身协调
640 kcal普拉提
核心控制
380 kcal动感单车
暴汗燃脂
780 kcal 🏆 热门课程 48746+ 学员
🔥 地狱燃脂
间歇爆发，后燃持续24h
💪 钢铁力量
深蹲硬拉，打造力量基础
🚴 极速单车
45分钟音乐骑行
🧘 核心雕塑
普拉提+瑜伽融合
🏅 教练天团 平均教龄8年
张铁臂
力量举/国家队退役
学员消耗 1.2M kcal李红拳
搏击/燃脂专家
学员消耗 980K kcal王钟摆
普拉提/康复
学员消耗 760K kcal刘火速
HIIT/单车
学员消耗 1.5M kcal 💬 铁算盘·学员评价 全部已核实
“一个月体脂降了5%，铁算盘课程太硬核！”
★★★★★
已核实 · 王**
消耗 2.8k kcal“教练专业，饮食指南也超详细，已推荐朋友。”
★★★★★
已核实 · 李*
消耗 3.1k kcal“动感单车课太爽了，每次消耗800卡！”
★★★★★
已核实 · 赵**
消耗 2.4k kcal“环境好，教练会纠正动作，避免受伤。”
★★★★☆
已核实 · 孙*
消耗 1.9k kcal“力量课进步很快，铁算盘高手论坛名不虚传！”
★★★★★
已核实 · 周**
消耗 4.2k kcal“第一次尝试搏击，暴汗，心情超好。”
★★★★★
已核实 · 吴**
消耗 2.0k kcal“饮食指南帮了大忙，配合运动瘦了8斤。”
★★★★★
已核实 · 郑**
消耗 2.6k kcal“教练团队很幽默，训练不枯燥。”
★★★★★
已核实 · 陈**
消耗 1.7k kcal“每周都来打卡，已经变成习惯了。”
★★★★★
已核实 · 林*
消耗 3.6k kcal 📰 健身动态 铁算盘资讯
🔥 夏季燃脂挑战
4周减脂营，消耗目标 12,000 kcal
报名中💪 力量举纪录
会员张铁臂深蹲 240kg 刷新场馆纪录
新纪录🎵 夜骑单车派对
每周五晚 20:00，消耗800+ kcal
热门🥗 新饮食指南
碳水循环食谱上线，配合训练更高效
免费下载 🥇 饮食指南·铁算盘精选 均衡增肌/减脂
⚡ 高蛋白·控碳循环
训练日碳水 2.2g/kg · 休息日 1.0g/kg · 蛋白质 1.8g/kg。配合红肉、鸡胸、藜麦、西兰花，每日总消耗平均 2200~2600 kcal。
每餐约 520 kcal推荐食谱
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